العناية بالأظافر
العناية بالأظافر
الأظافر ليست مجرد عنصر جمالي في اليدين، بل هي مؤشرات مهمة على الصحة العامة وتلعب دورًا في حماية أطراف الأصابع. تتكون الأظافر من طبقات من الكيراتين، وهو بروتين صلب يوجد أيضًا في الجلد والشعر. وتُعد العناية بالأظافر جزءًا من النظافة الشخصية، ويمكن أن تساهم في الوقاية من الأمراض الجلدية والفطرية. هذا المقال يستعرض العناية بالأظافر من منظور علمي، بما يشمل بنيتها، أبرز المشكلات الصحية المرتبطة بها، والطرق المثبتة للحفاظ على سلامتها.
ماذا يجب العناية بالأظافر؟
الأظافر الضعيفة أو المتكسّرة قد تشير إلى مشاكل في التغذية أو الروتين اليومي. كما أن الإهمال في تنظيفها أو قصّها بطريقة صحيحة قد يؤدي إلى التهابات أو مظهر غير صحي. العناية المنتظمة تُحافظ على:
-
مظهر صحي ونظيف
-
نمو أسرع وأقوى
-
حماية من التكسر والتقشير
-
تحسين الإطلالة العامة
* خطوات العناية اليومية بالأظافر
1. تنظيف الأظافر بانتظام
-
اغسلي اليدين جيدًا بماء فاتر وصابون لطيف.
-
استخدمي فرشاة صغيرة لتنظيف ما تحت الأظافر.
2. ترطيب اليدين والأظافر
-
رطّبي يديكِ وكعب اليد بمرطب غني، خاصة بعد غسل اليدين أو استخدام المعقمات.
-
استخدمي زيتًا طبيعيًا مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون لتدليك الأظافر والجلد المحيط بها.
3. قص الأظافر بانتظام
-
استخدمي مقص أو قصافة نظيفة، ويفضل القص بعد الاستحمام لتكون الأظافر أكثر ليونة.
-
قصي الأظافر بشكل مستقيم لتفادي نموها داخل الجلد.
4. استخدام المبرد بلطف
-
اختاري مبردًا ناعمًا ومرّريه في اتجاه واحد فقط لتجنب التشقق.
-
لا تستخدمي المبرد على الأظافر وهي مبللة.
5. العناية بالجلد المحيط بالأظافر (الكيتيكل)
-
لا تقومي بقص الجلد المحيط، بل ادفعيه بلطف باستخدام أداة خشبية بعد ترطيبه.
-
استخدمي كريم مخصص للكيتيكل أو زيت مرطب.
* نصائح لتقوية الأظافر
-
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، البيوتين، والحديد مثل البيض، السبانخ، المكسرات، والعدس.
-
اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والأظافر.
-
تجنبي استخدام الأظافر كأداة لفتح العلب أو إزالة الملصقات.
-
ارتدي قفازات عند غسل الصحون أو استخدام المنظفات لتقليل التعرض للمواد الكيميائية.
-
تجنبي مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على الأسيتون لأنها تجفف الأظافر.
* اختيار طلاء أظافر صحي
-
اختاري طلاء أظافر يحتوي على مكونات آمنة وخالية من "3-Free" أو "5-Free".
-
اتركي أظافرك ترتاح من الطلاء من حين لآخر.
-
ضعي طبقة أساس (Base Coat) قبل الطلاء لحمايتها، وطبقة علوية (Top Coat) لإطالة عمر الطلاء.
* وصفات طبيعية للعناية بالأظافر
1. ماسك البيض وزيت الزيتون
-
امزجي صفار بيضة مع ملعقة زيت زيتون.
-
دلكي الأظافر لمدة 10 دقائق، ثم اغسليها بماء فاتر.
2. عصير الليمون لتبييض الأظافر
-
افركي أظافرك بنصف ليمونة أو انقعيها في عصير الليمون لمدة 5 دقائق.
-
اشطفيها جيدًا بعد ذلك.
3. الثوم لتقوية الأظافر
-
افركي ظفرك بفص ثوم نصفين مرة في الأسبوع.
-
يساعد على تقويتها ومنع التكسر.
* أخطاء شائعة تجنّبيها
-
إزالة طلاء الأظافر بالأسيتون القوي يوميًا.
-
قص الجلد المحيط بالأظافر بعمق.
-
ترك الطلاء لفترات طويلة دون إزالة.
-
استخدام أدوات غير معقمة.
-
تجاهل التغذية والماء.
-
* بنية الظفر Nail Anatomy
يتكون الظفر من عدة أجزاء رئيسية:
-
صفيحة الظفر (Nail Plate): الجزء الصلب الخارجي، وهو ما نراه ونقوم بقصه.
-
مصفوفة الظفر (Nail Matrix): الجزء الذي ينمو منه الظفر، ويقع تحت الجلد عند قاعدة الظفر.
-
السرير الظفري (Nail Bed): النسيج الموجود تحت الظفر، يغذيه ويساعد على نموه.
-
الهلالية (Lunula): الجزء الأبيض على شكل هلال عند قاعدة الظفر، وهي جزء من المصفوفة.
-
الكيوتيكل (Cuticle): الجلد الرقيق الذي يحمي قاعدة الظفر من البكتيريا والعدوى.
* وظائف الأظافر
-
حماية أطراف الأصابع من الصدمات
-
تسهيل المهام الحركية الدقيقة (مثل الإمساك بالأشياء)
-
دعم الإحساس بفضل الأعصاب الموجودة أسفل الظفر
-
مؤشر على الحالة الصحية (مثل نقص الحديد أو أمراض الكبد)
*اضطرابات شائعة تصيب الأظافر
1. هشاشة الأظافر (Onychoschizia)
-
السبب: نقص الترطيب، التعرض للماء والمنظفات، أو نقص العناصر الغذائية (مثل البيوتين).
-
العلاج: ترطيب موضعي، تناول المكملات عند الحاجة.
2. فطريات الأظافر (Onychomycosis)
-
مرض معدٍ يصيب الظفر ويتسبب في تغيّر لونه وسماكته.
-
العلاج: مضادات فطرية موضعية أو فموية، مع الالتزام بالنظافة.
3. خطوط بو (Beau’s Lines)
-
خطوط أفقية تشير إلى توقف مؤقت في نمو الظفر.
-
السبب: أمراض مزمنة، حمى شديدة، صدمة نفسية أو جسدية.
4. النمش الطولي أو التصبغ Melanonychi
-
قد يكون طبيعيًا لدى بعض الأشخاص، لكنه قد يشير إلى سرطان الجلد إذا كان غير متماثل أو داكن اللون.
علم العناية بالأظافر
التغذية السليمة
الأبحاث تشير إلى أن نقص البيوتين (فيتامين B7) والحديد يؤثر على صلابة الأظافر.
في دراسة نُشرت في Journal of Dermatologic Treatment، تبين أن تناول مكملات البيوتين لمدة 6 أشهر حسّن سماكة الظفر بنسبة 25% لدى 91% من المشاركين.
الترطيب والحماية
-
الأظافر تتكون من خلايا كيراتينية لا تحتفظ بالماء، مما يجعلها عرضة للجفاف.
-
يُنصح باستخدام كريمات تحتوي على يوريا أو حمض اللاكتيك للمساعدة على ترطيب الظفر والجلد المحيط به.
ممارسات صحية موصى بها
-
قص الأظافر بانتظام باستخدام أدوات معقمة.
-
تجنب قص الكيوتيكل لأنه يوفر الحماية ضد العدوى.
-
ارتداء قفازات عند استخدام مواد كيميائية أو التنظيف.
-
تجنب استخدام طلاء أظافر يحتوي على الفورمالديهايد أو التولوين.
الوقاية من العدوى
-
غسل اليدين وتجفيفها جيدًا، وخاصة ما بين الأصابع وتحت الأظافر.
-
استخدام أدوات شخصية وعدم مشاركتها (مقصّات، مبرد...).
-
مراقبة التغيّرات المفاجئة في لون أو شكل الظفر، ومراجعة الطبيب عند الضرورة.
خلاصة
العناية بالأظافر ليست مجرد خطوة جمالية، بل هي جزء أساسي من روتينك الصحي اليومي. بأدوات بسيطة ومواد طبيعية، يمكنكِ الحفاظ على أظافر جميلة، قوية، وصحية. اجعلي من روتين العناية بالأظافر وقتًا خاصًا لكِ، وستلاحظين التحسّن في أقل من أسبوعين.
تعليقات
إرسال تعليق